杭州六甲中
移动端

当前位置:首页 > 资讯动态 > 装企文案库

六甲中学员分享十一:如何提高元认知能力?(下)

日期:2018-01-02 16:13:35 / 来源:六甲中编辑部 / 编辑: / 阅读:
 
... 上接《六甲中学员分享十一:如何提高元认知能力?(上)

六甲中学员分享
 
后来与战友们交流发现,有很多战友的感受比我要强烈很多。他们坐享的时候,能够感受到身体的堵塞和疼痛。身体潜伏的问题,会在坐享的时候呈现出来。经过坐享,可以让身体的疼痛得以修复。
 
也有的战友,会有坐享的时候流泪、打嗝。
 
Day62:(2017.9.2) 7分钟。刻意让自己集中,思绪飘走的时候,都是在思考。我也开始体会到一点,坐享的时候,走神时思考质量很高。会找到更好的答案,给我很多灵感,最近几乎每次都这样。所以有时候会任由自己飘走一会思考问题。再拉回,再飘走。
 
坐享的时候,肯定会走神,而走神时候想到的事情,都是当下最重要的,或者有困惑的事。本没有答案,却在坐享时让事情越来越清晰。这一点,给到我很多惊喜。
 
Day112:(2017.10.23)13分钟。关系很好的同事,共事七年多,离职了。一直有心理准备,也没有过多的伤心。但是在坐享的时候,突然就哭了。
 
同事离职感到有些伤感,多少影响了我的状态。坐享的时候流泪,一点都不意外。在坐享的时候,我是最放松的,流泪后,不管是身体还是心理都得到了舒缓。但毕竟坐享一百多天,元认知能力提高,很快就从伤感中走了出来。
 
提升元认知能力
 
坐享带给我的改变:
 
坐享主要是为了专注,即无论做什么事情都全神贯注,比如专注的吃饭,体会每一次咀嚼,体会食物的味道,心无旁念。“活在当下”是对专注一个很好的诠释。 
 
有段时间,我是匆匆忙忙的过的,我会给自己制定周密的计划,没有任何喘息的时间,在做一件事的时候基本做不到全神贯注,心里总是在想赶紧做完好去做下一件。
 
吃饭的时候想着赶快干完活好去上班,上班的时候想着赶紧吃完饭好下班,下班了想着回家吃饭,吃饭的时候想着赶紧吃完去散步。 所以最终下来,根本没有享受过程,甚至没有享受生活。只是在不停的完成一个又一个任务。 现在我尝试做出改变,一方面通过坐享提高自己对身体和感官的关注,同时也提高自己元认知能力。另一方面尝试专注,享受做事的过程,活在当下,享受当下。
 
提高元认知能力第二个方法是:兴趣
 
可查看我另一篇文章:六甲中学员分享六:为什么一定要培养兴趣?(举例健身)
 
元认知能力
提高元认知能力第三个方法是:反思
 
每天花上十分钟左右,反思一下自己的思路和思考结果,琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误?琢磨一下自己的想法从何而来?有没有其他可能的思考结果?琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基,有没有道理?
 
关于反思最好的方法其实就是记录。
 
没人能一次就把问题想明白。多数人,尤其是刚开始反思的人都需要在一个问题上反复思考,反复琢磨,才会有一点点地进步。
 
所以这个时候记录的必要性就体现出来了。
 
关于反思,我只有在控制情绪的时候会动用,比如,在我将要发火时,思考自己为什么发火,找到问题的源头,然后去解决。
 
但是,我一直没有记录,是在今天复盘时,才重新意识到,之前看过的专栏,漏了一个如此重要的信息。
 
总结接下来要做的事:
 
1. 坚持每天坐享,增加坐享的时间。
2. 坚持每天8分钟卷腹,慢慢加强度。
3. 坚持每天反思。记录自己的思考过程,并且把这个方法运用到工作中,记录,打磨,修复。
 
最后一条:要有耐心,有耐心,有耐心。
 
 

上一篇:六甲中学员分享十一:如何提高元认知能力?(上)

下一篇:春分也要文案?是的,家装春分文案

六甲中微信公众号

热门推荐



文章推荐

                    杭州六甲中专门为装饰、建材等企业单位提供战略顾问、 家装管理 (咨询)、 家装营销 (策划)、 家装培训 (教育) 为一体的专业性服务,全面把脉客户在经营过程中出现的各种问题、难题。


                    版权所有:copyright@ 杭州六甲中企业管理咨询有限公司 | 网站备案/许可证号:浙ICP备15000100号-2 | 网站地图 | 杭州滨江区南环路3760号-保亿创艺大厦1605-1606号

                    友情链接培训课程  精彩活动  干货分享  资讯动态  专家团  关于六甲中  家装培训网  新浪博客  今日头条  喜马拉雅FM   |  400-0964-588   |  技术支持: 六甲中企划部